05.10.2016
Finaali lähestyy ja kilpailuhenkisyys kasvaa, vai kasvaako?

Lokakuu tuli että hujahti ja Fitnessmalli-kilpailu on loppusuoralla. Ollaan tyttöjen kanssa nähty monta kertaa kesän aikana ja tehty yhdessä kaikkea kivaa. Tuntuu että vasta oltiin Vantaalla semifinaaleissa ja kiljuttiin yhdessä pukkarissa kun oltiin kuultu finaaliin pääsystä. Enpä osannut silloin vielä edes aavistaa, kuinka hienojen ihmisten keskellä sitä kiljuinkaan. 😀
FB_IMG_1466345259107
Kuva ensimmäisistä koreotreeneistä,  onko siitä oikeasti jo kohta 4 kuukautta?

Itse en ole luonteenpiirteeltäni kovinkaan kilpailuhenkinen. Tämän kilpailun voittaminen on kuitenkin ollut unelmani jo niin monta vuotta, että tottakai haluan voittaa. Mielestäni ei ole oikein järkeä osallistua mihinkään tällaiseen, jos ei halua tai usko itseensä ja omiin mahdollisuuksiinsa. Hain tähän kilpailuun ensimmäisen kerran jo 2013, mutta en päässyt semifinaaleihin asti. Taaksepäin tuota aikaa katsoessani olen ihan tyytyväinen etten silloin vielä päässyt kilpailuun mukaan. Nyt ajan myötä koen olevani niin henkisesti kuin fyysisestikin niin sanotusti vahvempi ja sitä kautta myös valmiimpi tähän kilpailuun. Ajoituksena kilpailuun pääsy oli mielestäni mitä parhain, sillä uskon myös koulutuksestani saadun tietotaidon sekä valmiuteni työelämään antaneen minulle itsevarmuutta sekä lisänneen motivaatiotani.

Olen tässä koittanut miettiä lopputulemaa, sitä mikä se tulee olemaan. Haluan kovasti voittaa, sillä tämä on ollut unelmani niin kauan kun muistan. Voin kuitenkin sanoa, että tulen olemaan vilpittömästi onnellinen myös jonkun toisen voitosta. Se tyttö joka I Love Me -messuilla saa Fitnessmalli 2016 -tittelin, on sen täysin ansainnut ja haluan olla sen ihmisen vierellä onnittelemassa häntä saavutuksestaan. Ilonkyyneleet tulee joka tapauksessa, oli voittaja kuka hyvänsä<3

 

14571999_10157592335305584_1788269123_o

Viime sunnuntaina oltiin Lahen parhalla salilla eli Kuntokeskus K&M:llä treenaamassa Johanna Koskisen ja Sampo Kirjovaaran johdolla!

 

Jotkut kaverit ja läheiset on tiedustellut useaan otteeseen sitä, onko kilpailuhenkisyys kasvanut niin, että se alkaisi näkymään porukan yhteishengessä. Mehän ollaan todella heterogeeninen ryhmä, ollaan eri-ikäisiä ja hyvin eri elämäntilanteissa. Silti elämäntavat ja tietenkin sama tavoite yhdistää meitä. Saattaa kuulostaa hassulta, mutta tavallaan vasta tässä syksyllä kun joku mainitsi, että haluaa voittaa, ajattelin mielessäni  että niin tosiaan, toi tavoittelee ihan samaa palkintoa kun minä. Olemme kaikki hyvin erilaisia ja ryhmässä on enemmän ja vähemmän kilpailuhenkistä porukkaa. Haluaisin kuitenkin puhua kilpailuhenkisyydestä vain positiivisessa sävyssä, koska kilpailuhenkisyyden negatiivista puolta ei ole tullut millään tavalla esille tässä porukassa.

 

14600587_10157592332640584_710834892_o

Jalkaprässitiimi: Henna, Marissa ja minä

 

Ei voiton tahtominen, kilpailuhenkisyys tai iso motivaatio voittoon vaadi kilpailuhenkisyyden negatiivisia puolia kuten toisen epäonnistumisen iloa, varjoon jättämistä tai toisen väheksymistä ylipäätään. Koko kilpailun läpi olemme yhdessä kannustaneet toisiamme ja oltu aidosti onnellisia toisten saavutuksista.  Kesän aikana olen myös huomannut sen, miten oikeat ihmiset valikoituivat kilpailun finaaliin, kaikki on paikkansa ansainnut.

 

14585789_10157592334910584_802569846_o

Marissa kannustaa ja somettaa!<3:D

 

Oli lopputulema mikä hyvänsä niin fiilikset tulevat olemaan joka tapauksessa hyvin ristiriitaiset. Aiemmin kesällä finaalia ajatellessani vatsanpohjassa nipisteli ja mielen täytti innokas ja odottava fiilis. Nyt kun finaali alkaa todenteolla lähestyä niin näiden tunteiden lisäksi on tullut haikeus, haikeus siitä että kilpailu loppuu. Olen saanut monta uutta ystävää tämän matkan aikana, enkä voisi olla tyytyväisempi luomiini ystävyyssuhteisiin. Innolla kuitenkin odotan finaalia ja sitä, että päästään vetämään meidän hieno show porukalla viimeistä kertaa.

-E

 

01.10.2016
Näin rullailet oikein osa 2: Treenin jälkeen

Moikkelis!

Putkirullailusta on tullut ihan yks mun lemppari jutuista kotona telkkaria katellessa, salilla se tuppaa joskus unohtumaan kuten myös nyt viimeiset viikot jalkatreenin jälkeen. Jos hyvä palauttelu kovan treenin jälkeen jää välistä niin jalat kyllä ilmoittaa siitä seuraavana päivänä, ja sitä seuraavana vielä vähän enemmän. Päätin ryhdistäytyä tässä asiassa ja toissapäivänä sitten rullailin jalkatreenin jälkeen salilla jalat läpi.

img-20161001-wa0003

Treenin jälkeisen palauttelun eli niin sanotun loppujäähdyttelyn tarkoituksena on rentouttaa lihaksia ja nopeuttaa nesteiden liikkumista. Treenin jälkeen rullatessa lihakset voi olla supistuneessa tilassa ja rullaus tulee tehdä kevyellä paineella ilman minkäänlaista kipua. Liian kovalla paineella tehty rullailu voi aiheuttaa vaurioita lihaksiin heti treenin jälkeen, koska silloin kivun tunteminen voi olla heikempää.

Nämä hitaasti ja kevyesti tehtävät sivelyt tehdään aina sydämeen päin ja ne voi olla kestoltaan esim. 20-30 sekuntia kestäviä. Esimerkiksi takareittä rullatessa aloita rullaus polvitaipeesta ja etene kohti pakaran alaosaa hitaasti ikäänkuin pesusientä kasaan puristaen. Sivelyitä tehdessä saatat löytää lihaksista kipeitä pisteitä jotka voi olla pieniä lihas- tai faskia-kiinnikkeitä. Voit pysähtyä näiden kipeiden kohtien kohdalle ja lisätä hieman painetta, muista kuitenkin välttää kiputuntemusta.

Muista nämä käyttäessäsi foamrolleria treenin jälkeen:

  1. Tarkoituksena rentouttaa lihasta ja nopeuttaa nesteiden poistumista
  2. Rullaa kevyellä paineella
  3. Ei saa aiheuttaa kipua!
  4. Rullaa aina sydämeen päin
  5. Rullaa hitaasti, yksi rullaus 20-30 sekuntia

-E

P.S. Jos sulla ei ole vielä putkirullaa, niin sellaisen löydät osoitteesta http://www.foamroller.fi, käyttämällä koodia ’eevanorojarvi’ saat ostoksestasi -10% alennuksen!

 

27.09.2016
Kuinka saada kynnet näyttämään lakatun kiiltäviltä ilman lakkaa?

Moikka!

Syksyn alku on ollut yhtä hullun myllyä ja kiirettäkin vähän pukkaa. Olen tällä hetkellä viimeisessä harjoittelussa, jonka jälkeen on enään pari kuukautta koulua ja sitten valmistun! Hui! Tää viimeinen vuosi on mennyt niin nopeasti, ettei tässä ole edes ehtinyt tajuta mitä tapahtuu. Täytyy siis nauttia viimeisistä kuukausista opiskelijana! 🙂

Harjoittelussa ollessa ei saa käyttää kynsilakkaa niin hygieenisistä kuin esteettisistäkin syistä. Vaikken harkassa voi käyttää kynsilakkoja, haluan kuitenkin pitää kynteni huolitellun näköisinä. Otin viime kesänä käyttöön OPI:n kynsiviilat joita tuttavani suositteli. Niillä saa kynnen näyttämään siltä, kuin ne olisi juuri lakatut!

Näillä kolmella kynsiviilalla saa kynnet hohtamaan!

 

 

img_20160927_184605

                  1                                   2                                   3

  1. Tämä on karkea kynsiviila, millä voit silottaa kynnen pinnalta suurimmat epätasaisuudet sekä muotoilla kynnen kärjen. Tällä viilalla saa viilata myös edestakaisella liikkeellä!
  2. Tällä kynsiviilalla silotat kynnen pinnan.
  3. Tämä viila viimeistelee lopputuloksen. Hinkkaa viilalla kynnen pinta kirkkaan hohtavaksi!

(Kynsiviiloissa on kaksi erilaista pintaa eri puolilla, käytä viilaa tummemmasta kirkkaampaan!)

 

img_20160927_185550

Valmista!

 

0619828091086

 

Voit viimeistellä kynnet OPI:n kynsinauhaöljyllä. Itse harjoittelussa ollessani pesen paljon käsiä sekä käytän käsidesiä joka kuivattaa kynsinauhoja. Tätä öljyä käyttämällä kynsinauhat eivät repeile tai punoita.:)

Viilat sekä öljyn löydät osoitteesta http://kauneudenkauppa.fi ! Kivaa syyskuun viimeistä viikkoa kaikille!<3

 

-Eeva

14.09.2016
Onko aamulenkeille lähtö syksyisin hankalaa? Tässä mun vinkit!

Moikka kaikille!

Ihanan aurinkoisia syyspäiviä ollut ainakin täällä Tampereen seudulla tällä viikolla. Vaikka sää vaatii jo vähän enemmän vaatetta niskaan ulos mennessä, niin on se syksyn tuoksu ja raikas sää vaan niin ihanaa. Itse tykkään paljon lenkkeillä, varsinkin aamulenkeillä saan päivän parhaimmalla mahdollisella tavalla käyntiin ja aamupalakin maistuu tuplasti paremmalta.

img-20160917-wa0011

 

Nyt kun aamut on alkanut jo olla vähän hämäriä, niin motivaatiokin on ollut välillä vähän hämärän peitossa. Tässä kuitenkin mun vinkit virkeämpään aamulenkkiin:

 

Juo kupillinen kahvia

Itse tykkään lähteä aamulenkille hyvin nopeasti herättyäni, koska myös nälkä alkaa ilmoittaa itsestään melko äkkiä. Kahvikupillisen kuitenkin juon aina ennen lenkille lähtöä, se pitää myös nälkää poissa sen aikaa, että ehdin käydä kolmen vartin reippailulla.

 

Laita motivoivaa musiikkia heti soimaan kun heräät

Mä laitan aina spotifyista jotain kivaa jytää soimaan kun teen nopeat aamutoimet ennen lenkille lähtöä. Pienet jamit keittiössä kahvia juodessa antaa pientä lisäbuustia aamulenkille lähtöön.

 

Asiaan kuuluvat varusteet

Uudet kivat urheiluvaatteet lisää mulla ainakin motivaatiota harjoitteluun, sama pätee ulkovaatetukseen. Ulkona urheillessa vaatteiden pitää olla riittävän lämpimät ja hengittävät sekä tietenkin säähän sopivat!

 

Hyvät kuulokkeet

Tää on mulla ainakin ihan must juttu. Hyvät kuulokkeet pitkä pysyä päässä, koska mikään ei ole ärsyttävämpää kun jatkuvasti korvista valuvat kuulokkeet. Joskus on tietysti kiva kuunnella pelkästään luonnon ääniä aamulenkillä, mutta jos teen lenkin keskustan tuntumassa, niin omaan musiikkiin uppoutuminen on ainakin se mistä itse tykkään.(:

 

20160922_082247

 

Reipasta aamulenkkeilyä teille kaikille, nautitaan vielä näistä raikkaista aurinkoisista syksyn säistä!<3

-Eeva